Karolīna Igo (viņa/viņa) ir CNET labsajūtas redaktore un sertificēta miega zinātnes trenere. Viņa ieguva bakalaura grādu radošajā rakstniecībā Maiami Universitātē un brīvajā laikā turpina uzlabot savas rakstīšanas prasmes. Pirms pievienošanās CNET Karolīna rakstīja bijušajam CNN diktoram Darinam Kaganam.

Tā kā esmu gandrīz visu mūžu cīnījies ar trauksmi, nekad neesmu atradis vietu savā rīta rutīnā kafijai vai kādam citam kofeīnu saturošam dzērienam. Ja esat cilvēks ar trauksmi vai stresu, jums arī vajadzētu izvairīties no kafijas. Kafijā esošais kofeīns var atdarināt trauksmes simptomus, saasinot jebkuru pamatā esošo trauksmi.

Tēja ir mans kafijas aizvietotājs. Zāļu un bezkofeīna tējas lieliski palīdz manam ķermenim pārstrādāt un pat mazināt dažus simptomus. Tagad es dzeru tasi tējas no rīta un vakarā, lai tiktu galā ar savu trauksmi un stresu. Tev arī vajadzētu to darīt.
Šajā atlasītajā sarakstā ir iekļauti labākie zīmoli un tējas ar zinātniski pierādītām sastāvdaļām stresa un trauksmes mazināšanai. Es ņēmu vērā klientu atsauksmes, cenu, sastāvdaļas un savu pieredzi. Šī ir labākā tēja trauksmes un stresa mazināšanai.
Tazo ir viens no labākajiem tējas zīmoliem tirgū un viens no maniem favorītiem. Tas ne tikai ražo augstākās kvalitātes kofeīna tējas, bet arī piedāvā plašu bezkofeīna un zāļu tēju izvēli.

Tazo Refresh Mint Tea ir krūzmētru, ķiparmētru un vieglā estragona maisījums. Piparmētra ir dabisks līdzeklis pret trauksmi un stresu. Sākotnējie pētījumi par piparmētrām liecina, ka piparmētru tēja var arī uzlabot atmiņu un miega kvalitāti.
Buddha Tea gatavota, izmantojot tīras sastāvdaļas, nebalinātus tējas maisiņus, 100% pārstrādājamu un atkārtoti pārstrādājamu kartona iepakojumu, un bez mākslīgām garšām, krāsvielām, konservantiem vai ĢMO. Tās bioloģiskā pasifloru tēja ir arī bez kofeīna.
Pasiflora ir spēcīgs un dabīgs miega līdzeklis. Jaunākie pētījumi liecina, ka tā var ārstēt miega traucējumus, kas bieži saistīti ar trauksmi, piemēram, bezmiegu. Tomēr, ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti, konsultējieties ar ārstu, jo pasiflora var nebūt jums piemērota.
Sastāvdaļas: ingvera sakne, dabīgs citrons un ingvera aromatizētājs, kazeņu lapas, liepziedi, citrona miziņa un citronzāle.
Twinings ir Londonā bāzēts tējas uzņēmums, kas piegādā tējas produktus jau vairāk nekā 300 gadus. Tā augstākās kvalitātes tējas parasti ir par mērenu cenu. Twinings citronu un ingvera tēja tiek raksturota kā atsvaidzinoša, silta un nedaudz pikanta (pateicoties ingveram).
Ingvera saknei piemīt daudzas organismam labvēlīgas īpašības. Ingvers mazina trauksmi. Vienā pētījumā tika atklāts, ka ingvera ekstrakts trauksmi ārstē tikpat efektīvi kā diazepāms. Tas darbojas arī kā antioksidants un pretiekaisuma līdzeklis un var pat pazemināt cukura līmeni asinīs cilvēkiem ar diabētu.
Sastāvdaļas: organisks pasifloras ekstrakts, organisks baldriāna saknes ekstrakts, organiska lakricas sakne, organiski kumelīšu ziedi, organiskas piparmētru lapas, organiskas ķirbju lapas, organiskas kardamona pākstis, organiska kanēļa miza, organiskas mežrozīšu paaugļi, organiski lavandas ziedi, organiskas stēvijas lapas un organiska apelsīnu aromatizētājs. . .

Zīmols Yogi būs visdārgākais šajā sarakstā. Yogi Tea ir 100% veselīga – tas nozīmē, ka tās tējas ir pagatavotas jūsu veselībai, izmantojot tikai organiskas sastāvdaļas – un piedāvā produktus aukstajai sezonai, imunitātes stiprināšanai, detoksikācijai un miegam. Katra tēja ir USDA sertificēta bioloģiska, bez ĢMO, vegāna, košera, bez glutēna, bez mākslīgām garšām vai saldinātājiem. Viņa gulētiešanas tēja ir arī bez kofeīna.
Vislabāk dzert stundu pirms gulētiešanas, Yogi Bedtime Tea tēja ir balstīta uz dabīgiem miega līdzekļiem, piemēram, pasifloru, baldriāna sakni, kumelītēm, piparmētru un kanēli – ir pierādīts, ka kanēļa ekstrakts paaugstina melatonīna līmeni.
Šī birstošā citronmelisa ir dabīga, bioloģiska un bez kofeīna. Lapas nāk no Serbijas Republikas un ir iepakotas ASV. Lūdzu, ņemiet vērā, ka šīs tējas pagatavošanai būs nepieciešams filtrs, jo šie nav atsevišķi tējas maisiņi.
Citronmelisa ir ļoti līdzīga piparmētru lapām, bet ar citrona garšu un aromātu. Papildus stresa un trauksmes mazināšanai to bieži lieto depresijas un miega traucējumu mazināšanai. Citronmelisa palīdz mazināt depresiju un uzlabot garastāvokli, paaugstinot GABA-T līmeni, neirotransmiteru, kas nomierina organismu.
Turklāt šis ir visizdevīgākais piedāvājums – iepakojumā ir mārciņa citronmelisas lapu. No viena iepakojuma var iegūt aptuveni 100+ tases tējas, atkarībā no tā, cik tējkarotes garšaugu pievienojat tasei ūdens.

Tāpat kā Twining un Tazo, arī Bigelow ir nozīmīgs zīmols, kas ražo tēju jau vairāk nekā 75 gadus. Bigelow piedāvā tējas bez glutēna, bez ĢMO, košera un ASV iepakotās tējas. Arī kumelīšu tēja nesatur kofeīnu.
Šī tēja ir pazīstama ne tikai ar savām nomierinošajām īpašībām, bet arī kumelīte atbalsta veselīgu gremošanas sistēmu. Tā ir pretiekaisuma, antioksidanta viela, un pētījumi liecina, ka tā var palīdzēt pret caureju, sliktu dūšu un kuņģa čūlām.
Zāļu tējas silda un nomierina, un tās bieži dzer sēdus stāvoklī. Randomizētā, dubultmaskētā pētījumā tika arī pierādīts, ka tēja pazemina kortizola (stresa hormona) līmeni. Zāļu tējas bieži satur arī tādas sastāvdaļas kā kumelītes, citronmelisa vai piparmētra, kas ir saistītas ar trauksmes un stresa mazināšanu.

Viena tase uzlietas zaļās tējas satur aptuveni 28 mg kofeīna, savukārt viena tase kafijas satur 96 mg. Atkarībā no tā, cik daudz kofeīna jūsu organisms spēj panest, ne tikai samazinot ilgstošu trauksmi, ar to var pietikt, lai saasinātu trauksmes simptomus. Tomēr daži pētījumi liecina, ka zaļā tēja var mazināt stresu un trauksmi. Lai pilnībā apstiprinātu šo apgalvojumu, ir nepieciešami ilgāki pētījumi.
Ir pierādīts, ka piparmētru, ingvera, citronmelisas, kumelīšu un citu sarakstā iekļauto tēju iedarbība palīdz mazināt trauksmi. Tomēr citronmelisa jo īpaši ir izmantota depresijas simptomu mazināšanai, un pētījumi ir uzrādījuši daudzsološus rezultātus.
Šajā rakstā sniegtā informācija ir paredzēta tikai izglītojošiem un informatīviem nolūkiem, un tā nav paredzēta kā medicīniska palīdzība vai medicīnisks padoms. Ja jums ir kādi jautājumi par savu veselības stāvokli vai veselības mērķiem, vienmēr konsultējieties ar ārstu vai citu kvalificētu veselības aprūpes speciālistu.