Karolīna Igo (viņa/viņa) ir CNET labsajūtas redaktore un sertificēta miega zinātnes trenere.Viņa ieguvusi bakalaura grādu radošajā rakstniecībā Maiami Universitātē un turpina pilnveidot savas rakstīšanas prasmes savā brīvajā laikā.Pirms pievienošanās CNET Karolīna rakstīja bijušajam CNN enkuram Darinam Kaganam.

Kā cilvēks, kurš lielāko daļu savas dzīves ir cīnījies ar trauksmi, es nekad neesmu atradis vietu savā rīta rutīnā kafijai vai citam dzērienam ar kofeīnu.Ja esat cilvēks ar trauksmi vai stresu, jums vajadzētu arī izvairīties no kafijas.Kafijā esošais kofeīns var atdarināt trauksmes simptomus, saasinot jebkādu pamata trauksmi.

Tēja ir mans kafijas aizstājējs.Zāļu tējas un bezkofeīna tējas lieliski palīdz manam ķermenim apstrādāt un pat mazināt dažus simptomus.Tagad es dzeru tasi tējas no rīta un vakarā, lai tiktu galā ar savu trauksmi un stresu.Tev arī vajadzētu.
Šajā apkopotajā sarakstā ir iekļauti labākie zīmoli un tējas ar zinātniski pierādītām sastāvdaļām, lai mazinātu stresu un trauksmi.Es ņēmu vērā klientu atsauksmes, cenu, sastāvdaļas un savu pieredzi.Šī ir labākā tēja trauksmes un stresa mazināšanai.
Tazo ir viens no labākajiem tējas zīmoliem tirgū un viens no maniem iecienītākajiem.Tas ne tikai ražo augstākās kvalitātes tējas ar kofeīnu, bet arī piedāvā plašu bezkofeīna un zāļu tēju izvēli.

Tazo's Refresh Mint Tea ir piparmētru, piparmētru un estragona pieskārienu maisījums.Piparmētra ir dabisks līdzeklis pret trauksmi un stresu.Provizoriskie pētījumi par piparmētru jo īpaši liecina, ka piparmētru tēja var arī uzlabot atmiņu un uzlabot miega kvalitāti.
Budas tēja tiek pagatavota, izmantojot tīras sastāvdaļas, nebalinātus tējas maisiņus, 100% pārstrādājamu un pārstrādājamu kartona iepakojumu un bez mākslīgām garšas, krāsvielām, konservantiem vai ĢMO.Tā organiskā pasifloras augļu tēja arī nesatur kofeīnu.
Passiflora ir spēcīgs un dabisks miega līdzeklis.Jaunākie pētījumi liecina, ka tas var ārstēt miega traucējumus, kas bieži saistīti ar trauksmi, piemēram, bezmiegu.Tomēr, ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti, konsultējieties ar savu ārstu, jo pasifloras zieds var jums nebūt piemērots.
Sastāvdaļas: ingvera sakne, dabīgais citrons un ingvera garša, kazenes lapas, liepa, citrona miza un citronzāle.
Twinings ir Londonā bāzēts tējas uzņēmums, kas piegādā tējas produktus jau vairāk nekā 300 gadus.Viņa augstākās kvalitātes tējas parasti ir par mērenām cenām.Twinings Citronu ingvera tēja tiek raksturota kā atsvaidzinoša, silta un nedaudz pikanta (pateicoties ingveram).
Ingvera saknei piemīt daudzas organismam labvēlīgas īpašības.Ingvers mazina trauksmi.Vienā pētījumā ingvera ekstrakts, šķiet, ārstē trauksmi tikpat efektīvi kā diazepāms.Tas darbojas arī kā antioksidants un pretiekaisuma līdzeklis un var pat pazemināt cukura līmeni asinīs cilvēkiem ar cukura diabētu.
Sastāvdaļas: Organiskais pasifloru ekstrakts, organiskais baldriāna saknes ekstrakts, organiskā lakricas sakne, bioloģiski kumelīšu ziedi, bioloģiskās piparmētru lapas, bioloģiskās galvaskausa lapas, organiskās kardamona pākstis, organiskā kanēļa miza, organiskās rožu gurni, organiskās lavandas ziedi, organiskās stēvijas un organiskās lapas Garša...

Yogi zīmols būs visdārgākais šajā sarakstā.Jogi tēja ir 100% balstīta uz veselību — tas nozīmē, ka tās tējas tiek gatavotas jūsu veselībai, izmantojot tikai bioloģiskas sastāvdaļas, un piedāvā produktus aukstajai sezonai, imūnsistēmas atbalstam, detoksikācijai un miegam.Katra tēja ir USDA sertificēta organiska, bez ĢMO, vegāniska, košera, bez glutēna, bez mākslīgiem aromātiem vai saldinātājiem.Viņa tēja pirms gulētiešanas arī nesatur kofeīnu.
Vislabāk dzert stundu pirms gulētiešanas, Yogi Bedtime Tea ir balstīta uz dabīgiem miega palīglīdzekļiem, piemēram, pasifloru, baldriāna saknēm, kumelītēm, piparmētru un kanēli – ir pierādīts, ka kanēļa ekstrakts paaugstina melatonīna līmeni.
Šis birstošais citrona balzams ir dabisks, organisks un nesatur kofeīnu.Lapas nāk no Serbijas Republikas un ir iepakotas ASV.Lūdzu, ņemiet vērā, ka šīs tējas pagatavošanai jums būs nepieciešams filtrs, jo tie nav atsevišķi tējas maisiņi.
Citronu melissa ir ļoti līdzīga piparmētru lapām, bet ar citrona garšu un aromātu.Papildus stresam un trauksmei to bieži lieto depresijas un miega traucējumu mazināšanai.Citronu balzams palīdz mazināt depresiju un garastāvokli, paaugstinot GABA-T, neirotransmitera, kas nomierina ķermeni, līmeni.
Arī šis ir labākais piedāvājums – iepakojumā ir puskilograma melisas lapu.No vienas paciņas var iegūt apmēram 100+ tases tējas atkarībā no tā, cik tējkarotes garšaugu pievienojat tasei ūdens.

Tāpat kā Twining un Tazo, Bigelow ir nozīmīgs zīmols, kas ražo tēju vairāk nekā 75 gadus.Bigelow piedāvā tējas bez glutēna, bez ĢMO, košera un ASV iepakotas tējas.Arī kumelīšu komforta tēja nesatur kofeīnu.
Šī tēja ir pazīstama ne tikai ar savām nomierinošajām īpašībām, bet arī atbalsta veselīgu gremošanas sistēmu.Tas ir pretiekaisuma līdzeklis, antioksidants, un pētījumi liecina, ka tas var palīdzēt ar caureju, sliktu dūšu un kuņģa čūlu.
Zāļu tējas ir sildošas un nomierinošas, un tās bieži dzer sēžot.Randomizētā, dubultmaskētā pētījumā tika pierādīts, ka tēja pazemina arī kortizola (stresa hormona) līmeni.Zāļu tējas bieži satur arī tādas sastāvdaļas kā kumelīte, citronu balzams vai piparmētra, kas ir saistītas ar trauksmi un stresa mazināšanu.

Viena tase pagatavotas zaļās tējas satur aptuveni 28 mg kofeīna, bet viena tase kafijas satur 96 mg.Atkarībā no tā, cik daudz kofeīna jūsu ķermenis var panest, izņemot ilgstošu trauksmi, ar to var pietikt, lai saasinātu trauksmes simptomus.Tomēr daži pētījumi liecina, ka zaļā tēja var mazināt stresu un trauksmi.Lai pilnībā apstiprinātu šo apgalvojumu, ir nepieciešami ilgāki pētījumi.
Ir pierādīts, ka piparmētra, ingvers, citronu balzams, kumelīte un citas sarakstā iekļautās tējas palīdz mazināt trauksmi.Tomēr īpaši citronu balzams ir izmantots depresijas simptomu mazināšanai, un pētījumi ir parādījuši daudzsološus rezultātus.
Šajā rakstā ietvertā informācija ir paredzēta tikai izglītojošiem un informatīviem nolūkiem, un tā nav paredzēta kā medicīnisks vai medicīnisks padoms.Vienmēr konsultējieties ar ārstu vai citu kvalificētu veselības aprūpes sniedzēju par visiem jautājumiem, kas jums varētu būt par jūsu veselības stāvokli vai veselības mērķiem.